Caminar descalzo al aire libre: el poder del earthing
Caminar descalzo sobre césped o arena no solo es placentero, ¡también es saludable! Esta práctica, conocida como conexión a tierra, ayuda a restaurar el equilibrio eléctrico natural de tu cuerpo. Los beneficios incluyen un mejor sueño, menos inflamaciones, reducción del estrés y mejor circulación. Haz tiempo para caminar descalzo y combínalo con productos de conexión a tierra como la alfombrilla de escritorio o la esterilla de yoga para obtener beneficios adicionales para la salud. ¡Descubre el poder de la conexión a tierra y siéntete mejor tanto física como mentalmente!
Esta es la forma más barata de conectarse a tierra: quítate los zapatos. Sin cable, sin enchufe, sin producto. Solo que no funciona sobre cualquier superficie, y ahí es justo donde se equivoca la mayoría. Aquí está dónde funciona y dónde no, cuánto tiempo necesitas, y qué hacer en los meses en que sencillamente no es una opción.
Por qué hace algo siquiera
La tierra es una fuente de electrones libres con carga negativa. En cuanto tu piel hace contacto, la tensión entre tú y el suelo se iguala. Tu piel lleva normalmente unos cientos de milivoltios por el cableado que te rodea; descalzo sobre hierba húmeda eso baja a casi nada.
Las suelas de goma hacen exactamente lo contrario: aíslan. Por eso puedes caminar una hora por el bosque sin hacer contacto ni un solo momento. Lo que la conexión a tierra hace por lo demás está en qué es conectarse a tierra y qué te hace.
Qué superficies funcionan
La hierba, la arena, la tierra y la grava conducen todas. El hormigón sin tratar también sirve, siempre que apoye directamente en el suelo: un bordillo o una terraza vieja valen. El agua de mar es el mejor conductor que existe, así que mojarte los pies en la orilla cuenta doble.
Lo que no funciona: el asfalto, la madera, los suelos barnizados o tratados, y las baldosas colocadas sobre arena con una malla o un plástico debajo. El suelo de un balcón en un tercer piso tampoco funciona, porque no conecta con nada en el terreno.
La humedad marca la diferencia
Es el factor que más influye. El suelo húmedo conduce bastante mejor que el suelo completamente seco. La hierba con rocío, temprano por la mañana, es por tanto más eficaz que ese mismo césped a las tres de la tarde en agosto. Después de un chaparrón es lo ideal.
Lo mismo vale para la arena: la arena mojada junto a la orilla funciona claramente mejor que la arena seca y caliente más arriba en la playa.
Cuánto tiempo
De veinte a treinta minutos es la referencia que más se repite en los estudios. No tiene por qué ser una actividad aparte: salir al jardín con el café, cortar el césped descalzo, o dar una vuelta por la hierba mientras hablas por teléfono.
En qué fijarte
Mira dónde pisas. El cristal, las espinas y los excrementos de perro son las pegas prácticas, no la teoría. Empieza en un sitio que conozcas, como tu propio jardín o un tramo de playa habitual.
Las plantas de los pies tienen que acostumbrarse. Las primeras veces hasta la hierba se nota sensible si siempre llevas zapatos; eso se pasa solo si aguantas unas semanas. Y con frío, guíate por lo que sientas: un rato corto está bien, pero no te quedes de pie sobre un suelo helado porque se supone que es bueno.
El problema de las estaciones
Aquí está el meollo. En el norte de Europa andar descalzo fuera resulta cómodo unos cuatro meses al año, y precisamente en los meses oscuros, cuando el sueño y la energía más sufren, no es una opción.
Para eso existen los productos de conexión a tierra: hacen la misma unión a través de la toma de tierra del enchufe, solo que dentro de casa y durante todo el año. Cómo funciona técnicamente está en conexión a tierra: segura y eficaz.
En la práctica: bajo los pies en el escritorio o durante tus ejercicios sirve la esterilla de yoga; bajo los antebrazos mientras trabajas, la alfombrilla de escritorio. Para la noche, donde consigues ocho horas de contacto sin esfuerzo, la sábana, la esterilla de cama o la funda de almohada son las opciones habituales.
Qué medida y qué producto encajan en tu situación es lo que te pregunta la guía al final de la página de la tienda en unos pocos pasos. Si no tienes enchufe con toma de tierra, una piqueta de tierra mete literalmente el jardín en casa; eso está en conectarse a tierra sin toma de tierra.
Seguir leyendo
Lo que puedes notar en las primeras semanas está en qué puedes sentir y esperar. Y lo que se ha medido en los estudios, con año y número de participantes, en pruebas científicas de la conexión a tierra.
