La mejora del sueño mediante la conexión a tierra: historias de clientes e investigación científica
El earthing puede mejorar significativamente la calidad del sueño. Clientes como Li y Britney informan cambios positivos en su sueño y salud gracias a productos de earthing como la colchoneta para dormir y la sábana de earthing. La investigación científica confirma estos beneficios, incluyendo la normalización de los niveles de cortisol.
De todas las razones por las que la gente empieza a conectarse a tierra, el sueño es con diferencia la más citada. Tiene sentido: es el único momento del día en que consigues siete u ocho horas seguidas de contacto sin el menor esfuerzo. Aquí está lo que se ha medido durante esas horas y lo que nos escriben los clientes.
Qué ocurre por la noche
El cortisol es la hormona que te despierta por la mañana y que de noche debería estar baja. Cuando ese ritmo se desplaza, lo notas en el sueño: tardas más en dormirte, te despiertas a las tres o te levantas como si no hubieras dormido.
En 2004 Ghaly y Teplitz hicieron dormir conectadas a tierra durante ocho semanas a doce personas con problemas de sueño. Su cortisol bajó por la noche y su liberación a lo largo del día volvió al ritmo natural de veinticuatro horas. Los propios participantes también informaron de mejor sueño y menos dolor. El estudio se publicó en Journal of Alternative and Complementary Medicine.
Hay más estudios, con año y número de participantes, en pruebas científicas de la conexión a tierra.
Lo que escriben los clientes
- Li: "Después de nuestra primera noche ya se notaba enseguida que habíamos dormido mejor, más profundo y con más sueño REM. Aunque por enfermedad todavía nos despertamos, los dos nos dormimos mucho más rápido y yo me sentía más en forma y más descansada. En mi smartwatch también se veía que había tenido más sueño REM ya la primera noche. Ahora, tras varias noches, esto se mantiene, estamos muy contentos y se lo recomendaríamos a cualquiera." (sobre la sábana)
- Dylan: "Llevo una semana durmiendo sobre esta funda y con los días oscuros siempre me cuesta salir de la cama. Ahora me despierto mucho más fácilmente, y también tiene efecto en las agujetas, eso desde luego es menos." (sobre la funda de almohada)
- Britney: "Era enormemente escéptica, pero estoy totalmente sorprendida con el resultado. Ahora mismo uso esta esterilla no solo para mis ejercicios sino que duermo encima.. tengo mucho menos dolor.. casi no me lo puedo creer. ¡Muchas gracias!" (sobre la esterilla de yoga)
Son experiencias personales, no resultados de estudios. También varían: uno nota algo la primera noche, a otro le lleva una o dos semanas. Lo que puedes esperar razonablemente está en qué puedes sentir y esperar.
Por qué precisamente la cama
De día el contacto continuo apenas se da. Te levantas, te vas, te sientas en una silla con ropa de por medio. En la cama es distinto: estás horas seguidas, tu piel toca la superficie por sí sola y no tienes que hacer ni recordar nada.
Dos cosas determinan cómo va. El contacto: directamente sobre la piel es lo que mejor conduce, pero un pijama, una bajera normal sobre tu sábana de conexión a tierra, o una funda nórdica siguen conduciendo perfectamente, porque tu piel siempre desprende algo de humedad. Mucha gente lo elige a propósito, porque una esterilla puede notarse fresca y porque por la noche se transpira; esa capa se lava más fácilmente y más a menudo que el propio producto. Solo a través de un edredón grueso o una manta de forro polar ocurre poco.
Y el lavado: el suavizante deja una capa sobre las fibras que dificulta la conducción, así que déjalo fuera.
Qué producto para la noche
Para la cama hay cuatro caminos. La sábana se pone bajo tu bajera y cubre todo el ancho. La sábana bajera sustituye a la tuya. La esterilla de cama va bajo la parte inferior del cuerpo y es la opción si solo quieres conectar una parte de la cama. Y la funda de almohada es el paso más pequeño: no cambias nada de tu cama.
La medida que necesitas depende del ancho de tu colchón y de si la habitación tiene enchufe con toma de tierra. Al final de la página de la tienda hay una guía que repasa eso en unas pocas preguntas. Si dormís dos y queréis compartir una sola conexión, el divisor reparte el cable entre dos productos.
Si en el dormitorio no hay toma de tierra, sigue siendo posible, con una piqueta de tierra o una pinza de cocodrilo. Ambas están paso a paso en conectarse a tierra sin toma de tierra.
Earthle no vende productos sanitarios ni sustituye ningún tratamiento. Si tienes molestias, tomas medicación, estás embarazada o llevas un implante, consulta primero con tu médico. Tienes treinta días para cambiar de opinión, así que puedes probarlo unas semanas y ver por ti mismo qué hace con tus noches.
