Rendimiento deportivo y conexión a tierra: por qué los atletas lo utilizan
El earthing ofrece a los atletas numerosos beneficios, como la reducción de inflamaciones, la mejora de la circulación sanguínea y una recuperación más rápida. Al integrar el earthing en su rutina, los deportistas pueden rendir mejor y reducir el estrés. ¡Descubre el poder del earthing para un rendimiento deportivo óptimo!
Entrenar no es el momento en que te haces más fuerte. Eso ocurre en las horas y los días siguientes, mientras tu cuerpo repara el daño que has causado. Todo lo que acelere esa recuperación cuenta, por tanto, doble, y ese es justo el ángulo desde el que los deportistas miran la conexión a tierra.
La sangre
La recuperación va de flujo: oxígeno y nutrientes hacia el músculo, desechos hacia fuera. En 2013 Chevalier y sus colegas midieron en diez participantes, tras dos horas conectados a tierra, una carga de media 2,7 veces mayor en los glóbulos rojos. Las células con más carga se repelen con más fuerza y por eso se apelmazan menos, lo que favorece la circulación. Publicado en Journal of Alternative and Complementary Medicine.
Si tomas anticoagulantes, coméntalo con tu médico antes de empezar, y nunca cambies tú mismo la dosis.
Las agujetas después de entrenar
Las agujetas que aparecen uno o dos días después de una sesión dura son una respuesta inflamatoria a microdaños en el músculo. En 2010 Brown, Chevalier y Hill hicieron un estudio piloto sobre qué hace ahí la conexión a tierra, y vieron en los participantes conectados una evolución más suave del dolor y de los marcadores de daño muscular que en el grupo de control.
Encaja con la línea más amplia de la investigación sobre conexión a tierra e inflamación: los electrones libres de la tierra ayudan a neutralizar radicales libres, con lo que los procesos inflamatorios transcurren más suaves. Todos los estudios, con año y número de participantes, están en pruebas científicas de la conexión a tierra.
La noche es tu bloque de recuperación más importante
Aquí es donde más tienen que ganar los deportistas, y no porque de noche la conexión a tierra funcione distinto. Es sencillamente el único momento en que consigues ocho horas seguidas de contacto sin tener que hacer nada. Veinte minutos después de entrenar está bien; ocho horas es más.
A eso se suma que la hormona del crecimiento y la reparación muscular hacen su trabajo precisamente durante el sueño profundo. Lo que se ha medido sobre conexión a tierra y sueño está en dormir mejor con la conexión a tierra.
Cómo encajarlo
Descalzo sobre la hierba después de entrenar es la versión gratuita, y tras una sesión al aire libre también la más fácil. La hierba húmeda funciona mejor que la seca; los detalles están en caminar descalzo al aire libre.
Dentro de casa, la esterilla de yoga es la opción obvia: la usas durante tus estiramientos y tu trabajo de movilidad, así que no tienes que reservar tiempo extra. Si pasas buena parte del día sentado, la alfombrilla de escritorio hace lo mismo bajo los antebrazos.
Para la noche, la sábana es la elección habitual, o la esterilla de cama si solo quieres conectar una parte de la cama. Si quieres empezar en pequeño, la funda de almohada es el paso más pequeño.
De viaje y en concentraciones
En hoteles y alojamientos nunca sabes cómo está el cableado, y en una autocaravana a menudo no hay toma de tierra en absoluto. Una piqueta de tierra lo resuelve: la clavas fuera en el suelo y metes la conexión con quince metros de cable, con total independencia de la instalación del sitio. Hay más sobre esto en conectarse a tierra sin toma de tierra.
Medir en lugar de suponer
Los deportistas están acostumbrados a los datos, así que mídelo. Con un multímetro en tensión alterna ves cómo la tensión en tu piel cae de unos cientos de milivoltios a casi nada en cuanto se establece la conexión. Y si ya llevas un reloj o un anillo que registra tu sueño, compara las dos semanas anteriores con las dos posteriores. Eso dice más que una impresión.
Qué producto y qué medida encajan en tu situación es lo que te pregunta la guía al final de la página de la tienda en unos pocos pasos. Tienes treinta días para cambiar de opinión, así que puedes probarlo durante un bloque de entrenamiento y ver por ti mismo qué pasa con tu recuperación.
Earthle no vende productos sanitarios ni sustituye ningún tratamiento. Si tienes una lesión o molestias, tomas medicación o llevas un implante, consulta primero con tu médico o fisioterapeuta.
