Conexión a tierra y reducción del estrés: cómo traer paz a tu vida

El estrés no es un sentimiento sino un estado de tu cuerpo: el pulso más alto, los músculos en tensión y el cortisol arriba en momentos en que debería estar abajo. Conectarse a tierra no interviene en tu agenda ni en tu carga de trabajo. Lo que sí hace se mide precisamente en ese estado. Aquí está lo que se ha investigado y cómo encajarlo en un día normal.

El cortisol y la curva del día

El cortisol debería seguir un ritmo: alto por la mañana, bajo por la tarde y la noche. Con estrés prolongado esa curva se aplana o se desplaza, y entonces sigues revolucionado por la noche aunque estés cansado.

En 2004 Ghaly y Teplitz hicieron dormir conectadas a tierra durante ocho semanas a doce personas con problemas de sueño. Su cortisol bajó por la noche y su liberación a lo largo del día volvió al ritmo natural de veinticuatro horas. Ellas mismas informaron además de menos dolor y mejor sueño. El estudio se publicó en Journal of Alternative and Complementary Medicine.

El estado de ánimo, con grupo de control

El ensayo más estricto en este punto es de Chevalier, en 2015. Cuarenta personas estuvieron sentadas una hora, la mitad realmente conectadas y la mitad solo en apariencia, sin que nadie supiera quién era quién. El estado de ánimo mejoró de forma significativa únicamente en el grupo realmente conectado. Publicado en Psychological Reports.

Ese es exactamente el diseño que quieres ver: si nadie sabe quién está conectado y la diferencia se mantiene, no viene de la expectativa. En 2017 Passi vio subir el tono vagal un 67 por ciento en veintiséis bebés prematuros en cuanto se conectaba la toma de tierra, publicado en Neonatology. El tono vagal es la medida de cuán activado está tu modo de recuperación.

Todos los estudios, con año y número de participantes, están reunidos en pruebas científicas de la conexión a tierra.

Veinte minutos fuera

La versión más barata no te cuesta nada: los zapatos fuera sobre hierba, arena o tierra húmeda. Veinte minutos bastan para notar algo, y el suelo húmedo funciona mejor que la arena completamente seca. Hay más sobre esto en caminar descalzo al aire libre.

El inconveniente es conocido: buena parte del año no es una opción, y justo en los días más llenos no llegas a hacerlo.

De día, mientras ya estás sentado

Por eso conectarse dentro de casa funciona mejor para la mayoría: no cuesta tiempo extra. Una alfombrilla de escritorio va bajo tus antebrazos mientras escribes; una esterilla de yoga bajo tus pies descalzos debajo del escritorio o durante tus ejercicios. Una hora ya merece la pena.

La mayor palanca, eso sí, está en la noche, sencillamente porque ahí consigues siete u ocho horas seguidas de contacto sin hacer nada. Lo que se sabe de eso y lo que escriben los clientes está en dormir mejor con la conexión a tierra.

Por dónde empezar

Si quieres empezar de día, la alfombrilla de escritorio es el primer paso evidente. Si quieres la noche desde el principio, la sábana, la esterilla de cama, o como paso más pequeño la funda de almohada. ¿Dudas sobre la medida o tu situación? Al final de la página de la tienda hay una guía que te pregunta exactamente eso.

Si la habitación no tiene enchufe con toma de tierra, sigue siendo posible con una piqueta de tierra o una pinza de cocodrilo. Ambas están paso a paso en conectarse a tierra sin toma de tierra.

Earthle no vende productos sanitarios ni sustituye ningún tratamiento. Si tienes molestias, tomas medicación, estás embarazada o llevas un implante, consulta primero con tu médico. Tienes treinta días para cambiar de opinión, así que puedes probarlo unas semanas y verlo por ti mismo.